瑜伽开髋是众多健身爱好者公认的，非常简单有效且实用的动作体式，尤其对于许多女性练习者，秀出一字马一直是她们心中的梦想。毕竟瑜伽中的各种横叉、竖叉体式，总能给人一种潇洒飘逸的灵动感，把女性的柔美展现得淋漓尽致。
那么瑜伽开髋体式好在哪里？为什么被那么多人推崇呢？我们不妨来细细分析一下。瑜伽是一项非常讲究循序渐进的运动，很多动作看上去不可思议，但是经过长时间的瑜伽熏陶，人们的身体却往往可以超越人类认知的极限。
开髋体式也是如此，瑜伽开髋同样讲究一个渐进的过程，由浅入深，由易到难的进行练习。这其中臀部的平衡力起到了一个很大的效果，练习开髋动作时最难克服就是臀部的紧绷感，这是因为骨盆处承受着许多不平衡的力量。举个简单明了的例子，肌肉就如橡皮筋一般是有韧性的，当你臀大肌过度伸展时，就会产生肌无力的情况，不利于开髋的正常进行。
当我们的髋部肌肉得到充分的锻炼后，开髋就可以水到渠成，各种一字马、横叉、竖叉动作都能够随心所欲。并且伸展髋关节周围的肌肉有助于促进骨盆血液循环，滋养女性的子宫与卵巢，更好地呵护女性生理健康。尤其是很多姐妹们平常上班都是保持坐姿，常练开髋体式可以抵消久坐对骨盆的压迫力，在髋关节取得骨骼与肌肉的平衡。
为了仔细讲解一下开髋体式，我们选取瑜伽束角式来具体分析，瑜伽练习是如何保持髋关节的灵活性与稳定性的。
我们首先进入瑜伽经典动作：动态束角式的动作详解，练习的相近步骤是：
站立于瑜伽垫的中段，吸气立直背部，呼气时运动双膝向下，保持自然的呼吸，去轻松的放松髋部。再次呼气，有力地将双膝沉向地面，吸气胸口向上，呼气再次收臀，膝盖有力下沉。吸气时微微放松回弹，继续呼气下沉，挺直背部，吸气放松回弹，呼气向下，收紧臀部和大腿外侧，吸气放松，最后一次，呼气做到你的极限。
瑜伽动态束角式之后，我们再来看看瑜伽龙式与束角式的异同点，其详尽的动作解析如下：
起始站姿，缓慢地吸气抬头，双手依次撤回，延伸脊柱，踮起脚尖，立直膝盖，前腿向后推到下犬式。下一个吸气时抬起腿部向上，重心前移，右腿向前迈一步。抬起右手向上，眼睛看向上方手指间，保持后方脚跟有力地向后，做跟多的伸展，后方大腿内旋，右侧臀肌收缩，在这里感受呼吸，保持每一呼气时髋部向下沉送更多。异同点：比较两个开髋体式我们不难发现，动态束角式与龙式都侧重于髋部韧带的拉伸，以及臀部肌肉尤其是臀大肌的锻炼，只有这两处稳定柔韧后，我们的开髋才能顺利进行。
为了更好地理解，让我们看一下在做这个瑜伽体式时，我们髋关节周围的肌肉活动情况。髋关节为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动，股骨头深嵌在髋臼中，髋臼又有关节盂缘加深，骨头周围有包膜和坚韧的韧带，它们主要起到稳定和润滑的作用，很多伸展动作要依靠整体协调来完成。
瑜伽于我们的生活而言是有益无害，在时间允许的情况下，我们可以经常练习来强身健体，毕竟身体是自己的，身体健康才能你事业拼搏的基础，是你享受美好生活的保障。从现在开始练习瑜伽为时未晚，也许你会从中得到不一样的人生体验与收获。