一字一石经，一灯一世界。五千年来，文字是载体，文字亦是法门。人生一世，电光一束，能穿越时空的是信息。读书目的，不光学知识，更是启迪心智。突然几个字，使你若有所悟，悟不是逻辑，它是一种能力。没准儿哪个字，点了一下，心又悟了一层。读书能练入静，进入一种状态，身心才能体悟。体悟，对于练拳来讲，十分关键，因为劲不可见，只可体会。状态是什么，长时间在一个境界里。譬如说，古代出征打仗，先要祭天，祭旗盟誓，意识进入集体状态，人心合一，才有惊天动地之势，万夫莫当之勇。打拳也是，不着急走架，宁静片刻，想想我要干什么，怎么干。打拳中，发现问题，或悟到一个什么，停下来想想，吸收一下，再调整动态，精校尺度，不仅练了拳，还增长智慧。智慧，首先来自洞察力。功夫没有巧合，一边纠偏，一边调试，要不断磨炼。天高，地广，海深，人要有信念，则真心不死。有人没练过拳，也有气势，精神是支柱。练拳，更要心存精神，生而为人，就是一盏灯，照亮自己，温暖别人。
佛背似舟，化身灭嗔。神意贯顶，步到身涌。整中有活，有密度，却又不失伶俐，这是好东西。桩劲站出微颤，发力似筛糠。裆劲懂了合蓄，发力如抛物。打拳如行舟，不是漂浮无定，而是鼓荡起伏。内劲似江河，动态连绵长远，韧性由此出。并非形连绵不断，内劲连绵不断。发力是发力，不带情绪，不许生气，咬牙切齿，凶狠跋扈，这都不好。强度越大，心越平淡，意念过重，身子反倒拘束。劲与心态形成反差，叫举重若轻。柔劲，化解不良情绪，用劲有理有常，不贪不欠，平和中见沉稳，闪快中见从容，这又好了。龙要盘，虎要卧。身体雄健，气质斯文，不卑不亢的，状态正好。阴阳孕育万物，反差产生能量。刚到极强，松到极柔，落差量越大，劲越自由，这是内空间。不必远求美观，只要眼前变化。拳之妙，妙在一寸之间。一举一动，源自股沟抽拽，肩窝深吸，动态必然灵敏。拳还是那套拳，力源不同，一切来自内部牵引力。所谓一寸，以根节抽拽筋肌，激发深层次。塌缩是什么，根节往回抽，人体是一套杠杆，都是互为根节，最终的根节，就是丹田。丹田的根节，就是你的心。
双龙戏水，独鹤朝天。身法既沉且活，粘粘不仅在手上，亦在身上。触力轴转，内腔与胯相呼应。肚里一转，髋即调换。内腔劲带腰转，腰一动就换髋。何为换髋？好比说，两腿内测夹个大球，直接换腿，球不会转。学会走裆劲，髋骨调换，骨盆走小弧，带得球转。换髋并非直接换腿，而是活髋弧动骨盆。忽隐忽现，内腔鼓荡，内劲一会儿撑左腰，一会儿撑右腰，好似大皮球，内劲滚动已成，进而配合换髋。股骨头可旋动，内腔一转，腹股沟互为牵拉，一条沟掖，一条沟送，骨盆动态沉坠。通过内腔劲，控制换髋，使盆腔产生动态。你再发力时，骨盆惯性大，释放充分，劲会更加猛透。丹田松紧，好似弹丸，腹股沟拉弦，换髋调整虚实。肚里也活，髋臼也活。摸不到重心，不是没重心，而是瞬间换了。内腔劲控制走胯，玩得是力道平衡。好比挤公汽，硬顶站不住，裆劲一虚，肚旋换胯，重心稍微一变，带偏来力。内腔劲够活，再加胯力，身子劲就能到手上。劲不要练成一块板，要练出一股麻花劲。内腔有球，二髋有球，人体活力就出来了。打完拳，内外暖融滋润，气血通透，这种活劲是极好的。