练习跑步的人，很多都听说过送髋技术，这个技术是跑步大神区别于普通人的重要标志。同时，普通人一旦掌握了送髋技术，就可以大幅度提升自己的运动技术技能，从而提高运动成绩。
但是什么叫送髋？很多年前我在体育学院读大学，但直到硕士毕业也没有人能跟我解释清楚什么叫送髋，以及怎样送髋。有些网友把人体解剖图都挂出来了，绘声绘色的讲解了髋关节的解剖结构，但一说到送髋动作的做法就戛然而止，好一点的还能给我们介绍几种动作练习方法，但总感觉有点不痛不痒。
美国白人田径运动员瓦里纳在探讨送髋问题之前，我们有必要先明确几个理念。
第一，不能按照字面理解，髋关节是只能原地转动，而无法送出去的（和竞走技术是两码事），股骨和胫腓骨长度也是固定的，无法拉长。我见过很多人因为误解送髋技术而出现的错误动作，常见的有屈髋、送大腿、伸小腿等，结果就是脚掌、脚踝和膝关节因为硬着陆冲击受伤，或者是髋关节用力过猛而拉伤。并且最要命的是，跑的效率很低，节奏起不来。
第二，送髋技术是一个整体动作结果，不是单个动作名称，送髋动作的基础是人体的平衡和协调能力。因此，改善身体的协调用力能力对于送髋技术至关重要。
第三，送髋技术需要强大的核心力量和全身肌肉的配合用力，对于力量基础薄弱人来说，即使知道送髋动作做法，也没有能力做出来。
高抬腿以上是我们需要提前明确的几个理念。由于篇幅原因，我们下次再对前摆抬膝伸脚跟的动作做具体解释，希望大家都能掌握送髋技术，提高跑的能力和水平。
谢谢各位听我赘述！