春季养肝正当时，而坐角式无疑是疏通肝经保养肝脏最好用最简单的体式之一，
之前也分享过坐角式，很多朋友反映坐角式进步很慢，总也下不去问我怎么办？有没有什么好的办法？想要坐角式下去，最最关键的一点是要学会转动骨盆，我们一起来了解一下。
先简单认识一下坐角式，下图
练习方法：
坐在垫子上用手拨动臀肌，让坐骨坐实地垫，双脚向两侧平行打开到自己的幅度，膝盖和脚趾朝天花板的方向，脊柱立直。吸气，双手在体前撑地，脊柱延展呼气，转动骨盆让骨盆前倾，脊柱向前向下到自己的幅度保持5~10分钟。什么是转动骨盆，在坐角式中又如何转动骨盆呢？我们接着往下看。
首先骨盆之所以能够转动，是由髋关节的结构决定的，我们以前说过髋关节是一个球窝关节他的活动范围非常的大，几乎可以度无死角的活动。所以骨盆的转动是在髋关节正常的活动范围内的，是绝对安全。
其次，我们再来看一看骨盆在髋关节里面是如何转动的，这一点很重要，明白了骨盆转动的轨迹，等会儿在练习的时候，你才能把意识放在骨盆转动上，就像有一双眼睛在看着你的骨盆和你的大腿骨在发生怎样的变化，你才知道你的力放在什么位置上，你的