白癜风该怎么治疗 https://m.39.net/news/a_6185455.html下笔之余，能感觉到我的内在有激动，激动带着呼吸里面有不顺畅成分，有很多话要说，又不知从何说起……试问，练习瑜伽为了啥？一到下犬就压肩关节，一到后弯就推动髋关节，一到伸腿就超伸膝关节，一练习平板就超伸肘关节和肩膀代偿，似乎练习瑜伽都是为了开，所谓的骨头硬，要打开才好？还是练习一个姿势就是为了像某一个图片的姿势？完全不管不顾关节的稳定，凹造出各种造型，难道是为了获得他人的点赞和夸赞？如果不小心言中了或者说躺枪，个人建议有空看看瑜伽的经典著作，或者代表作《瑜伽经》，里面会有答案。开肩，老生常谈的话题，不知从哪里听到下犬可以开肩，在练习过程中完全丢失了对肩关节的觉知，拼尽全力把肩膀压向地板，以为头能触到地板，手臂外侧和侧腰在一直线上就是做到了，或者误以为这样才是开肩了，其实这些都是结果的呈现，而不是努力的过程，是被动实现的，而不是主动用力的结果。要知道常年下来，日积月累，肩关节倒是过度灵活了，不是通过伸展肌肉获得张力而有了关节骨骼的空间，如果作用力在关节，那么关节就会灵活过度，像滑丝的螺丝和螺帽，而肌肉会越来僵硬劳损，一到伸展手臂向上就从肩关节处向上耸起，严重者关节似乎都要脱离关节腔，俗称脱臼，一到手臂收回呢，肩关节在重力的影响下就像做了一个自由落体运动，一旦向前伸手臂，大臂就会外翻，大臂酸、沉、累，肋骨会随之外翻，背痛腰痛也会伴随出现，被重复多次这样的练习后，肩周炎，富贵包的出现不是偶然。最后想说，别再没事就压肩，一到上课就开髋，至少知道这样是为了什么，现阶段要不要去开肩和开髋，关节灵活的人，别再开了，稳定都来不及啊！补充一下知识点：1、主动伸展肌肉，关节骨骼被动获得空间，而不是松动关节为代偿的空间。2、肩关节和髋关节为球窝关节，所以正确理解开，而不是超伸一面，挤压另一面的开，更不是制造关节的松动的开……当关节人为的越来越松就会知道需要花费多少时间去修复，关节灵活和肌肉无力的人群是很惧怕力量性练习，那是这类人群的弱项，正是因为如此，才知道身体的状态，才能更针对性地去练习，从而达成平衡。经常从关节处主动用力的人，瑜伽会消耗了你，不是瑜伽伤害了谁，而是自己缺少一个正确的方法。共勉之。