“跑步膝（Runner’sKnee）”，指跑步等运动造成的膝盖伤痛，学名髌股疼痛综合征（Patellofemoralpainsyndrome.PFPS），在跑者损伤中排名第一位的伤痛，也困扰着无数跑友。随着大众跑友的井喷式增加，跑步膝的患者也越来越多。
值得注意的是，髌股疼痛综合症（PFPS）是指髌骨和股骨接触面的疼痛。原因是膑股关节中髌骨与股骨关节面不合槽；或是长期重复的剪切力或是垂直压力作用于膝关节。对于髌骨和股骨而言，股骨下端髌面的关节面给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面按照轨道轨迹运动就好了。但由于肌肉疲劳、膝关节周围肌力不均衡、运动中会经常出现变向、加速、减速、急停等，会导致疼痛发生。
相对男性而言，跑步膝更加偏爱女性。据统计，女性跑友的发病率是男性的2倍之多。这是由于女性的骨盆更宽阔，使得运动时髌骨在膝关节运动时受到的压力增加。
介绍了这么多PFPS，那下面我们就以PFPS产生的原因、相关症状、治疗方案、如何康复、怎样防护五个方面来详细阐述。
1PFPS产生的原因1.1膝关节过度使用、超量负荷运动跑步是一项动作不断循环的周期性运动，因此不断重复的腾空落地以及关节屈伸难免发生“跑步膝”这样典型的过劳伤（OveruseInjury），膝关节反复屈伸、扭转造成长期对髌骨软骨产生异常的摩擦、挤压等导致的髌股疼痛问题。研究表明普通人一周跑量不要超过40英里（约合64公里），超过这个跑量，发生跑者膝概率大幅提高。我们既要科学的运动负荷锻炼身体，同时却不能让身体过劳。
1.2肌肉力量与筋膜问题力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一。跑步也不例外。如果你的膝关节股四头肌、腘绳肌、力量不足、臀肌、核心力量差，久之、跑步膝不请自来。最常见股内侧肌和髋外展肌的薄弱会导致跑步膝的发生。另外膝、髋关节肌肉筋膜过紧，会使人体结构发生变化，从而对膝关节产生更多的压力，导致跑步膝的发生。
1.3下肢力线异常下肢力线异常，最常见的是X/O型腿、扁平足/高足弓等问题，使得跑步时下肢受力改变，增加了膝关节压力，从而诱发跑者膝。虽然X/O型腿，扁平足/高足弓不能直接导致跑步膝的发生，但存在下肢力线异常的跑友更要加倍