扁平足是青少年儿童常见的足部问题之一，据相关文献报道，扁平足在人群中的发病率为7.1％，而在青少年中的发病率高达25%-49%，仅次于近视等五官科疾病。
扁平足高发与先天遗传、后天穿鞋不当和不良习惯等因素都有所关联，最直接表现为“足弓塌陷”。足弓通俗来讲即脚心窝处的“拱桥”结构，它在足部行走运动时起到了支撑、缓震和保护作用。
因此，足弓的重要性不言而喻，它足以影响全身健康！
“消失的足弓”是影响全身健康的凶手！扁平足足弓低平，在行走运动时没有足弓的缓冲，地面的反作用力大，容易导致足部压力分布不均匀，小腿的肌肉就会长时间过度使用，时间一长小腿就容易变粗。
在长期走路或跑步，足弓无法支撑足部会让膝盖内侧的张力增加，使膝盖内侧韧带的部位产生疼痛，甚至形成X型腿，进而可能影响髋关节。
扁平足经常会出现脚累、脚疼，甚至腰椎疼痛，这是因为足弓塌陷会影响整个骨骼排列，大腿和小腿内旋，骨盆前倾，增加腰椎压力，从而引发腰疼。
还有研究发现，如果你的左侧的平足更严重，还可能会让你右侧面部的颧弓更高且外扩，即右侧脸显得更大。
所以，足以影响全身，并非危言耸听，足弓对于足部而言，更是重中之重。
判断扁平足的三种方法，有效预防1、足印法
双脚沾水，站在干燥的报纸或水泥地上，对照足印判断即可。
2、划线法
用笔连接内踝下缘、足弓内侧最凸骨、大拇指根部凸骨三个点，若成一条直线就是正常足。
3、AI智能测足仪/卡丁足态检测宝
足部脂肪肥厚、沾水过多都会影响足印法测量准确性，所以足部症状严重者建议是用专业测足仪或到专业机构进行检查治疗。
3种最实用方法干预扁平足，唤醒足弓1、轻度扁平足——使用扁平足定制鞋垫
轻度扁平足一般表现为足部不适、走路疼痛，无其他步态或体态问题，建议使用扁平足定制鞋垫来支撑足弓，均衡足底压力，缓解足部疼痛。
2、中重度扁平足、伴随足外翻——使用扁平足定制鞋（内含扁平足定制鞋垫）
如果扁平足还伴随后足外翻、八字步态、X/O型腿等问题时，需要穿着扁平足定制鞋来稳定后跟足踝，避免崴脚关节受损；承托足弓，包裹足部，起到全面的防护和促进足弓发育作用。
3、足部运动——锻炼足底肌肉力量，促进足弓发育
对扁平足的预防干预阶段，运动训练尤为重要，它能改善脚部因扁平足而产生的不良力学机制，增强足部肌肉、韧带的适应性，力量增强后会提高维持足弓结构形状的能力。
定制鞋干预扁平足就像带牙套矫正牙齿一样，需要坚持和定期复查，但终将都会得到回报。
如果遇到扁平足、内外八字等足部问题，与其被迫等待，还不如自觉行动，做到早预防、早发现、早干预、早健康，从源头解决，让足部健康成长！