医院骨科一级主任医师、医学博士胡懿郃教授，将陪伴您丈量千山万水，探索未知的远方。然而，脚下一双不合脚的鞋子，却可能成为远行的绊脚石，不仅磨脚疼痛，还可能影响腿部健康。是不是有很多人都曾遭遇过这样的困境呢？如果是，那就让我们一起跟随胡教授，探寻解决这一问题的有效方法。每年，我们的双脚都在变化，而你是否察觉到了这些微妙的改变？多久没测量过自己的脚了呢？在探索未知远方的过程中，合适的鞋子至关重要。然而，你是否了解自己的双脚尺寸呢？脚长和脚宽的准确测量，是选择合适鞋子的关键。接下来，我们将一起学习如何正确测量脚长和脚宽。
首先，脚长的测量方法是将软尺零点顶在垂直物上，如墙面，然后脚后跟紧贴墙面，脚直接踩在尺上，读出脚掌的长度即可。需要注意的是，测量时保持脚部放松，不要用力着地。
其次，脚宽的测量则相对简单。只需站在软尺前，将软尺置于前脚掌外侧最大位置处，确保脚部自然放松，不要用力着地，然后读出软尺上的长度即可。
最后，关于哪只脚趾更长的问题，这可能因个体而异。在测量脚长和脚宽时，我们可以顺便观察一下自己的脚趾长度，这有助于我们更好地了解自己的双脚特征。若第二个脚趾长度超过第一趾，可能会增加患拇囊炎的风险。虽然拇囊炎通常不会妨碍正常行走，但偶尔会导致疼痛不适。若你感到下肢肿胀或疼痛，不妨留意一下自己的脚趾长度。若下肢出现疼痛、发冷，并伴有间歇性跛行，且排除“老寒腿”的影响，则需警惕下肢动脉硬化闭塞症。同时，若脚踝内侧、双下肢以及腰骶部出现肿胀，这可能是肾病发出的信号，建议及时就医检查。
此外，鞋子的一些细节也能反映我们的健康状况。例如，鞋中间内侧及鞋帮的松弛或磨损，可能提示内侧足弓塌陷。鞋底前1/3处的严重磨损，可能暗示着跟腱或小腿腓肠肌腱膜挛缩。而鞋前端的磨损程度，则反映了行走方式的正确性，因为脚掌弹性好，落地时对人体的冲击力会较小。
在选择鞋子时，我们需要注意鞋口的设计。过大的鞋口会影响鞋子对脚的包裹性，增加崴脚的风险，导致软组织损伤或踝骨骨折。因此，应该根据个人的脚型来挑选合适的鞋子，确保舒适与安全。正常人在行走或跑步时，后脚掌外侧会先与地面接触。随着脚步的移动，当脚处于足平位置时，身体的大部分重量会逐渐转移到前脚掌。此时，跖骨和大拇趾骨会协同作用，有效地缓冲掉大部分由落地产生的冲击力。因此，通常情况下，鞋子的磨损区域会比较均匀。弓形足者在行走时，其脚后跟落地呈现弓形，由于脚后部外翻程度有限，导致落地冲击力相对较大。因此，这类人的鞋子外侧磨损较为明显。同时，由于他们的足弓较高，当身体重量逐渐转移到前脚掌时，脚的侧面柔软度不及正常脚型，从而使得缓冲能力减弱。长时间行走后，他们可能会遭遇膝盖、髋关节的疼痛不适，甚至脚掌上出现老茧和鸡眼。对于这类情况，建议选择带有23厘米后跟的鞋子。扁平足者在行走过程中，由于脚底过度向内旋转，会导致小腿和脚踝等部位因频繁挤压而酸痛。他们的主要磨损区域集中在鞋子内侧。为了缓解这种不适，建议选择具有适当硬度的鞋子，以减少脚底的过度旋转。此外，对于走路时呈现内外八字步态的人来说，他们的脚跟往往向外或向内倾斜。穿着软底鞋不仅无法有效纠正这种步态，反而可能加剧脚部的变形，甚至因缺乏稳定性而引发疼痛和劳损，进一步导致步态的扭曲。因此，在挑选鞋子时，这类人群需要更加谨慎。①在挑选鞋子时，应确保脚趾前有足够的空间，通常约为1厘米，以提供舒适的穿着体验。②鞋中段的韧度要适中，可以通过用手扭转鞋子来观察。如果无法扭转或轻易扭转成“麻花”状，都不是理想的选择。③鞋跟的硬度也很重要，至少应有23厘米高，这样有助于分散脚底的压力，提高穿着的舒适度。医院骨科领军人物——胡懿郃胡懿郃，医院外科教研室副主任，同时担任骨科主任及关节外科主任，是骨科领域的佼佼者。他在中华医学会骨科学分会担任要职，兼任关节外科学组副组长，并担任髋关节工作组和膝关节工作组的常委。此外，胡懿郃还是中国医师协会骨科医师分会的常务委员，同时兼任关节学组副会长，展现了他在骨科领域的深厚造诣与广泛影响力。