随着天气转暖，很多人为了能在夏天穿上更美丽的衣裳，已经开始了自己的健身计划。有说法称腰窝是完美身材的标志之一，因而有人在希望自己能拥有马甲线、大长腿的同时，也希望能拥有腰窝。不过，也有说法认为腰窝与遗传或肾虚有关。那么，腰窝到底是怎么形成的呢？
医院副主任医师鲁智勇在接受人民网科普中国采访时介绍，腰窝是一种俗称，指背后腰间两个凹下去的窝，在解剖学中被称为骶凹，即在人体的骶椎和腰椎连接处两侧出现的凹陷。腰窝的形成与先天的生理因素有关，主要有以下几点：
1.与骶椎附近的骶髂关节有关。腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。
2.与骨盆的前倾角度有关。正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0~15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线，因而有腰窝的人通常给人身材较好的视觉感受。
3.与脂肪组织、肌肉组织有关。骶椎和腰椎连接处的脂肪组织、肌肉组织比较少，皮肤相对较薄，使腰窝易于呈现。
鲁智勇介绍，有说法称腰窝是完美身材的标志，这一说法并没有科学依据。腰窝主要与遗传因素相关，是人体正常的生理结构，只要符合腰窝的生理结构特点，骨盆前倾角度也较大，都有可能出现腰窝，如身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝。同时身材较瘦、肌肉紧致会使腰窝更明显，因而腰窝明显的人大多是身材较瘦、肌肉紧致的人。同理，腰窝与健康之间也没有必然联系，如与某些传言中的先天性隐性脊椎裂、肾虚都没有关系。
那么，腰窝可以通过锻炼获得吗？鲁智勇表示，腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效训练和康复干预，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善，通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。不过改变身体需要付出很大的努力，不仅需要有正确的方法，还需要长期地坚持。
受访专家：医院副主任医师鲁智勇
本文由天津中医院骨伤科副主任医师王琳珏进行科学性把关。
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魏思敏（实习生）、姚欣雨
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