什么是假胯宽？
就是股骨位置位置比较突出如下图：
假胯宽一般是由髋关节内旋，臀肌收缩力不足引起，通常会伴有x型腿和八字臀足踝变形等。
一、主要影响
髋膝踝关节稳定性较差
运动中容易造成下肢关节损伤。
臀部肌肉无力，站立负重表现相对较差
臀部扁平、x型腿，八字臀等，在形态上影响美观。
假胯宽在先天性的情况下：
成年前进行矫正防治最好
成年后矫正防治难度加大
若有先天腿型异常严重的可考虑手术矫正
后天性假胯宽：
改正站姿以及其他不良习惯
进行针对性康复训练
二、形成原因
长期走路内八字
长期夹腿坐
经常跷二郎腿
造成髋关节过度内旋臀肌以及外旋肌无力进而导致股骨位置比较突出
三、改善纠正
1.放松髋内旋肌、内收肌群
2.加强髋外旋、外展肌力量
放松内收肌群
加强外旋外展肌：
俯卧伸髋抬腿
贝壳或者蚌式
宽距深蹲
弹力带螃蟹步
单腿髋外展
进阶
假胯宽导图
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