对于免疫功能较差的人群，例如老年人、孕产妇或存在肝肾功能障碍人群，病情进展相对更快，严重程度更高
同样的接触机会，老年人、有慢性病的人以及抵抗力差的人感染机率更大。
因此专家建议
适量运动，加强锻炼、规律作息，提高自身免疫力是避免被感染的最重要手段。
钟南山院士说：生活方式决定健康和寿命▼钟南山表明，人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。锻炼像吃饭一样是生活的一部分▼与其煲剧刷社交网络，不如练练瑜伽；与其焦虑，不如行动，保持身心的最佳状态，一起对抗这场没有硝烟的战争。
毕竟，提高自身免疫力是避免被感染的最重要手段，就是对社会最大的贡献。
因此倡导大家日常生活中要注重锻炼，不要等到疫情到来时候才知道身体健康的重要性。
以下整理了8个常见瑜伽体式，每天练习能够帮助疏通经络、促进全身血液循环，温暖整个冬天；还可以通过练习调节内分泌，增强体质，强身健体。
1、幻椅式
山式站立，双脚并拢，脚外侧平行
吸气手臂上举，带动侧腰延展向上
呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐
胸腔上提，锁骨延展，核心内收
眼睛看前方，保持5-8个呼吸
要点：膝关节不超过脚尖,后背平直且于两臂在同一平面，头在两臂之间，避免塌腰、翘臀。
2、风吹树式
山式站立，双脚并拢，脊柱延展
吸气双手臂由体侧上举至头顶，掌心合十，肩放松
呼气身体侧屈向左，转头看右上方
保持3-5个呼吸，吸气回正，换反侧
要点：头在两臂之间，保持髋部中正，身体在同一平面。
3、侧角伸展式
山式站姿。两脚分开，约两肩半宽，右脚向右转90°，左脚内收约30°
吸气双手侧平举，锁骨展开
呼气屈右膝向下，小腿垂直地面
吸气躯干向右侧延伸弯曲
右手掌置于右脚外侧地面，左臂伸展与躯干成一直线
转头，目视上方。
保持5-8个呼吸，换反侧练习
要点：屈腿成90°，上方手臂与身体、伸直腿成一直线，下方手臂置于腿外侧，垂直地面。
4、半三角扭转式
山式站姿，两脚分开，约两肩半宽，两手侧平举
吸气延展脊柱，呼气髋屈曲
左手置于胸部正下方撑地，左臂垂直于地面，延展脊柱，呼气右臂带动脊柱向右上方扭转
目视右手指尖方向。
保持5-8个呼吸，还原双角式换反侧练习
要点：骨盆中正，两臂成一直线垂直于地面，脚尖朝前或微内扣。
5、下犬式
金刚坐姿
身体前倾，两手置于肩下方，两臂、大腿垂直地面，两脚分开，与坐骨同宽；脚尖回勾落地，伸直双膝
吸气时臀部上提
呼气时足跟下压
保持几组呼吸，然后还原
要点：两脚分开与坐骨同宽，脚跟压地，两臂、头颈、后背保持同一平面。患有高血压或血糖偏低者谨慎练习。
6、斜板式
金刚坐姿
身体前倾，双手置于肩下方，两臂、大腿垂直于地面；两腿依次向后伸直，脚趾着地，身体成一直线；目视前下方。
保持几组呼吸，然后还原。
要点：头部与身体成一直线，手臂与地面垂直，肘窝相对，后背平直。
7、战士二式
山式站姿
两脚分开，约两肩半宽，右脚向右转90°，左脚内收约30°
吸气两臂侧平举，延展脊柱
呼气屈右膝成90°，头转向右侧；目视右手中指方向
保持几组呼吸，然后还原。反侧练习
要点：屈腿成90°，骨盆中正，两臂成一直线平行于地面，脊柱垂直伸展，身体保持在同一平面
8、桥式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
双脚分开与髋同宽，双手放身体两侧
呼气抬臀向上，胸腔展开，肩下沉
双手体后十指交扣，保持5-8个呼吸
要点：手抓脚踝，两膝与髋同宽，膝关节、脚尖指向正前方，小腿垂直于地面，下颌内收至胸骨。
建议每天早上进行拜日式练习3-5遍以上，拜日式练习能够预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。配合呼吸，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，促进血液循环，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用
附赠：常规瑜伽拜日式练习体式序列图
附赠：孕期瑜伽拜日式体式序列图
孕期瑜伽拜日式是根据常规拜日改编的简化版，适宜孕期和体虚人群练习，以下分享拜日的拆解动作，孕妈妈可以根据体式图自我练习。
孕期瑜伽拜日的好处
通过呼吸与体式的练习，在缓慢温和的练习中感受呼吸和体式的流动带给身体的能量，孕妈妈在练习的过程中也能将这种能量传递给宝宝。
协会特色
常年开设全日制、周末瑜伽教培班
开设各种常规以及特色瑜伽课程
每逢节假日举办大型瑜伽户外活动
肩颈脊柱、心里健康等各种公益讲座
以医疗康复与瑜伽运动理疗相结合为特色
改善身体体形、体态，肩颈不适引起的头晕头痛，富贵包，产后子宫下垂，漏尿等各种不适症状
受国家体育总局以及民*局等相关部门业务指导、监督
引领瑜伽行业专业化、规范化、科学化、持续化发展
协会