TUhjnbcbe - 2021/1/21 18:31:00
为伽人整理了16套实用的瑜伽理疗序列，包括了6套脉轮激活序列，10套关于肩颈、背部、开髋的理疗序列，全部都是纯干货！01瑜伽激活眉心轮序列这套序列主要是眉心轮激活；一共有9个体式；练习时请伽人注意将专注点；更好地集中在眉心的正中间。02瑜伽激活喉轮序列这一套是关于喉轮的激活；一共有9个瑜伽体式；练习时注意下颌微收。03瑜伽激活心轮序列这一套是瑜伽心轮的激活；心轮又称希望之轮；对于有含胸驼背体态；心情容易抑郁、低落的人；特别适合练习这套序列。04瑜伽激活海底轮序列这一套是瑜伽海底轮序列；练习时注意保持骨盆稳定；需要注意收紧会阴往上提。05瑜伽激活太阳轮序列这一套是瑜伽太阳轮序列；太阳轮与核心息息相关；因为这套序列主要以核心为主；核心力量不够的要多多练习哦。06瑜伽激活脐轮序列这一套是瑜伽脐轮的激活；一共10个体式；练习时注意呼气时尽量让肚脐；向内收去找脊柱深层的感觉。07瑜伽拉伸大腿后侧序列这一套是拉伸大腿后侧序列；对于久坐族而言非常适合；经常放松大腿后侧；对于有腰痛的人群也特别合适。08瑜伽肩颈、脊柱理疗序列这一套是灵活脊柱、缓解肩颈酸痛；对于需要长期久坐、低头族尤其合适；可以很好地放松肩颈区域肌肉；延展脊柱，创造脊柱空间。09-10瑜伽理疗上背疼痛序列以上这两套是关于上背部疼痛序列；对于有含胸驼背、肩胛骨缝酸痛；这两套都有很好的理疗效果。11-12瑜伽理疗下背疼痛序列这两套是关于下背酸痛理疗序列；适合长期久坐、有腰肌劳损的人群。13-15灵活髋部序列以上这3套都是灵活髋关节序列；髋部紧张也会引发腰痛；同时髋部紧张练习瑜伽也会受影响；这三套序列一定要经常练习。16靠墙拉伸瑜伽序列最后这套序列是靠墙拉伸序列；靠墙拉伸能更安全、更深入；这一套序列不仅可以拉伸大腿内侧；大腿前侧、背部都可以拉伸。以上16套序列一定要收藏起来哦，满满地干货！另：许多伽人还有没养成点赞习惯，希望伽人阅读后顺手点亮分享、点赞、“在看”，以示鼓励！坚持是一种信仰，专注是一种态度。????转发是对我们最大的鼓励，动动手指与闺蜜一起分享吧！-往期热文-为什么你站立前屈，只能手碰到地...臀部下垂扁平？这3种臀型透露健康问题...站立前屈式精讲觉得不错点个“在看”预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇