最近，一位61岁的“丝巾奶奶”走红网络：她带着美丽的丝巾，举手投之间散发着优雅的气质！
在她的身上，我看不出61岁的痕迹，如兰的气质，苗条的身材，二十来岁的我也是自叹不如啊！
“丝巾奶奶”的金句也是底气十足，她说：“年纪大了就该四处转转，要成为世界最美的风景！”厉害厉害~
所以说嘛，要想活得精彩，除了胶原蛋白，优雅的气质，姣好的身材，有趣的灵*，一样都不能少！
虽然说美貌是女人天生的武器，但容颜终究会散去，气质才是女人永葆魅力的法宝。
有气质的女人不一定貌美或富有，但从身材能看出来她们良好的自律，再加上优雅的体态，活力的气色，这差不多是我梦寐以求的完美状态啦！
相信每个女生都希望自己能够拥有美好的气质，从内而外身材好、气色好——
身材均匀曼妙，体态优雅大方，简直就是完美的衣服架子，走在街上总有人偷偷盯着自己，这该有多爽啊......
再也不用时常惦记着补妆去遮盖暗淡的皮肤，素颜也有好气色；甚至朋友们都羡慕你，问最近是涂了什么贵妇霜，还是打了玻尿酸。
哎，看看自己，别说好气质了，身体问题一大堆：
天天喊减肥，一年到头来，没少跑步节食，可是肚子上的赘肉居然与日俱增！！最气人的是，天天坐办公室，钱没攒到，居然还攒了个扁平臀……
还没脱单就脱发，每次洗头发都掉一地；皮肤暗沉，发*还有斑，气色越来越差，中医说，内分泌严重失调！！
更别说烦人的体态问题了，圆肩驼背可是一样也不少地袭来，天鹅颈、少女背可是离我越来越远了……
要是剧组招大妈，我觉得我可以客串一下赚外快了，内心非常郁闷。
不过，话说回来，要说气质修炼，外在的身材打造可是必须要攻克的！
无论你的五官有多么精致，匀称的身材，优雅的体态，更能影响别人对你的第一印象。
天鹅颈、薄薄的美人背、细白的大长腿、优雅大方的仪态，让你即使坐在那里，也显得特别出众。
看下面这张图就知道了。
除了外在好身材的打造，想要拥有良好的气质，身体内在的调节也是必不可少的!
过了25岁以后，我们开始花大把的金钱和精力去保养，但还是面容憔悴，毛孔增大、肤色暗*、精神不佳……
中医上认为是该补气血了，气正血正，百病不生，气色充足才是保持健康、延缓衰老的保证。
所以，为了让自己拥有好外在好气色，散发活力好气色，你一开始就找错了方向！
而不少明星们正在通过瑜伽提升气质，瘦身塑形，修身养性，补气养血，放松心情，舒缓压力，让自己时刻保持活力好状态。
良好的气质必定是由内而外来打造的，如何打造完美气质，瑜伽才是最好的答案！
瑜伽是一种身心结合的运动，于外，它能瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；于内，它能让你体验一种愉悦的身心平衡，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
给大家推荐的这套练习，特别适合身体僵硬、没有力量，又缺乏平衡瑜伽初学者每天练习，一起来看看。
山式
1、双脚并拢站直，膝盖骨上提，腿收紧。
2、提胸腔，展肩向后，手臂伸直向下延展。
下犬式
1、俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧。
2、双脚打开与髋同宽，呼气髋部向上。
3、伸直双腿，延展脊柱，伸直手臂。
4、保持5-8个呼吸，换另一侧。
板式
1、下犬式进入，肩向前推直至大臂、脚掌垂直地面，身体保持一个平面。
2、脚跟用力后蹬，收紧腹部、双肩、双腿肌肉，肩膀远离耳朵，不要耸肩。
三角式
1、山式，双脚分开约一腿长，双臂侧平举，向远延伸。
2、左脚跟外展，右脚转向正右方，呼气，身体向右向下。
3、右手撑地，双臂一条直线，转头向上，凝视你的左指尖。
4、保持5-8个呼吸，反侧重复。
特别提醒：本平台体式仅供参考，请在专业教练指导下完成体式，请勿随意尝试高难度体式！
（点击图片约课吧）
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