经常会被问到
为何臀部练不翘、为啥练臀腿粗了
为啥子练臀练完之后腰老酸·······
今天就跟大家分享一些我的观点
同时，希望大家能够提出自己的观点
这样更有利于相互提升
Part01
为什么女生更要练臀
无论是短视频还是文章
看到的都是女生在练翘臀
几乎很少有看到男生在练臀
我们可以理解为女生爱美也
可以理解为弥补先天性"不足"
因为男女骨盆有别
通过上面两张骨盆图
不知道你是否能看出有什么不同之处
整体来看
女生骨盆比男生骨盆更宽
有利于孕期承载宝宝
女生骨盆比男生骨盆更短
有利于缩短产程
男生骨盆相对更窄更长
现在，你应该能分辨出上图
哪个是女生骨盆哪个是男生骨盆
骨盆侧面
女生尾骨更向后翘
骨盆前后空间就会变长，便于生产
男生尾骨更向内收
不适合生产
相信你现在也能够分辨出
哪个是女生骨盆哪个是男生骨盆
骨盆底部
由上两幅图了解到
女生骨盆下角更宽，尾骨更向后翘
女生盆底肌更容易被拉长
女生盆底结构比男生多了一个开口
孕期盆底肌会承受更多的压力
生产过程中还会出现撕裂
So,女生除了需要练臀
盆底肌也相比较薄弱
尤其是产后
在这里我可能要多啰嗦几句
如果想要盆底肌训练效果好
也需要