今日推荐：
睡前瑜伽
晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？
这个体式让你睡得安稳
桥式可以治疗
下半身僵硬，不灵活，体态臃肿，扁平臀，大象腿
动作要领：
肩膀放松下沉，掌心向下，双腿分开与髋同髋，脚尖回勾。
吸气，屈双膝内收，双脚踩实地面，脚跟靠近臀部。
慢慢吸气，启动腰腹部核心力量。抬起臀部向上。
保持大腿与地面平行，双手在下，十指交扣，保持均匀呼吸，保持五组呼吸。
最新瑜伽教练班开班信息
??招生对象：（面向全国征集）想要系统学习瑜伽，塑形、瘦身，或者有志向做瑜伽老师的学员。零基础有基础皆可。
??学期时长：两个半月
??上课时间：每天4小时，白天上课
??上课地点：武汉，长沙，郑州
??外地学员可住宿舍，毕业颁发证书
??开年新班剩余名额不多，想要学习的抓紧时间预定啦！
编辑：小瑾
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