“小作精”虞书欣大家都知道吧？
参加完女团选秀节目《青春有你2》后，凭着一张满脸胶原蛋白的娃娃脸，和“作天作地”的画风，成功火出圈（此处应有欣欣子著名表情包）
参加比赛时还有点儿babyfat的她，成团出道后瘦了不少，再加上衣品在线，妥妥的人间小公举。
最近，她现身某品牌秀场活动，一袭复古小洋装上身，嗲得很。但在网友透出的生图中，这条短裙也让吃瓜群众们纷纷把目光投向了她的腿…
诶，原来虞书欣也没有脚脖子？！
她的腿不算很粗，但没有脚脖子和肉肉的小腿肚，再加上摄影师的蜜汁角度，整条腿就被蒙上一层“短粗”滤镜。
我们在网上找到了她当时走路的视频，从步态中可见端倪。
她步态是我们常说的外八步态，这种步态最明显的标志就是走路时脚尖冲外，像八字一样。
1、当右脚完全踩地时
大腿内旋，小腿相对大腿外旋，而最终脚尖的朝向则相对于小腿更朝外，这会让足弓在接触地面时下沉过多。
2、左脚触地的瞬间
我们可以看到刚才描述的一切再次出现，整条腿内旋，而脚尖朝外，依旧是一个外八字的状态。
3、最后来看看右脚离地的瞬间
右腿开始向前摆动时，刚才的旋转关系表现的更明显。这个旋转使得我们在蹬地时会以大脚趾的内侧触地，容易导致拇外翻。
不论是支撑时足弓的塌陷，还是蹬地时位置的偏移，都会让走路这件事的效率下降，同时足不能发挥应有的作用。
这就会迫使腿部肌肉出更多的力，以维持相对的稳定，并产生足够向前的动力。
它所带来的结果，从外形上来看第一就是腿变粗，第二就会感觉没有脚脖子（因为脚脖子这里现在非常不稳定）。
由于欣欣子最后走过来接受拍照时并非自然站立，主要以摆pose为主，同时我们从视频中看到的角度也不太适合评估，这就暂不分析她静态站立下的姿势偏差。
但从步态的情形来看，也可以去预估站立下的偏差：较大概率会出现膝超伸、足弓塌陷、胫骨后移、足跟短、大腿前侧突出、股骨前移等问题。
●MaiTheory学员实拍图
髋-膝-踝-足，每个环节都是相连的，不是孤立的。
在过去两场足部分享中评估的多双jio里，我们总结出了4种最有代表性的腿型分析。对照看看看看你是哪种？
1、X型腿
这种典型的X型腿，基本都由足带来此问题。足弓塌陷非常明显，带动了胫骨和股骨的内旋，且小腿外翻更多。
解决方案：建立足弓，让距骨外旋回理想姿势，就可以一定程度上改善腿型。
2、O型腿
比较明显的O型腿和膝外翻。足的朝向意味着腿与足呈现了相反的旋转（腿内旋、足外翻），还有膝超伸和胫骨后移的形态（短足跟），足弓塌陷明显。
解决方案：这样的腿型需要上下一起干预，让整条腿外旋回来，恢复足弓，让足有支撑腿部外旋的能力。
3、假胯、小腿歪斜
正面看，大小腿都出现内旋姿态；侧面看，股骨前移，这使得臀部“堆”在了下面。膝超伸以及胫骨后移的形态（短足跟），加之轻微的拇外翻。
解决方案：需要恢复足与胫骨的相对关系，还需要改善假胯以及股骨与骨盆的前后关系。
4、XO型腿
髋与足均存在问题。骨盆后倾与股骨前移导致了臀部凹陷，呈现“高压臀”形态。跟骨外翻预示着足弓可能存在塌陷（足弓的图不是站立承重状态，不具备参考性），进而带来整条腿的内旋与拇外翻。
解决方案：这样的腿型需要上下一起干预，既要恢复骨盆的角度和髋的对合，也要恢复足的旋转，以支撑下肢的力学传递。
「足部重建」今晚就要正式上线了。开发这个课程的时候我们都特别激动，因为足太重要了！想要腿变好，就绕不开足。
可课程开始预售后发现，大家对于课程并没那么热情。即使后续我们做了很多关于足的详细视频，又以分享会形式去帮大家判断足部问题，但它依然没引起大家的重视。说实话我是有一点失望的…
足穿在鞋子里，很难被人看到。我们反复强调它的作用，不光是为了让它本身变好看，而是因为它是全身变好的关键。
考虑到大家对于足还很陌生，所以我们在课程里设计了不同的专题，比如针对扁平足和拇外翻、或是久坐久站办公族属性，让大家无论处于什么情况，都能获得非常集中的练习方案。
课程今晚正式上线了，期待大家更好??
「足部重建」已正式上线
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