今日课程
内容：创意流动开髋序列出镜：Evan老师（拍摄：瑜伽网）时长：11′50″练习技巧
侧角伸展式
侧角伸展式是一个很好的开髋体式，练习时要注意将上方的肩膀向后向外翻转打开，前侧腿的膝盖与第二三脚趾在一条中线上。觉得没有压力的伽人可以沉髋，让前侧髋低于前侧膝盖高度加强强度；想要带入扭转可以将上举的手从背后绕道前侧抓另一侧大腿。这个体式可以有效的帮助我们拉伸到大腿前侧，一定要注意保证髋的正位。有压力的伽人可以让靠近腿部的腿向外打开一些。课程简介
想要学习更多开髋课程的伽人，小编推荐若烟老师的课程《[体式技巧]全方位打开髋关节》。本套课程从髋部的六个活动面切入，使用我们常用的瑜伽体式，来灵活我们的髋关节。
本文由瑜伽网原创，转载请联系小编