“别吃那么甜的了，小心得糖尿病！”
生活中我们经常听到这句话
于是很多人认为：
会得糖尿病是因为甜的吃得太多了
这句话没问题，但不完全对
今天我们请到中西结合治疗糖尿病专家
郑琪医生给我们讲讲
“糖尿病会遗传吗？”
一个坏消息
糖尿病会不会遗传？
我们开门见山地说：
糖尿病是可能遗传的
糖尿病是个很复杂的病
现代医学对糖尿病还没有研究得十分透彻
但是
「糖尿病有遗传倾向」
是各国医学专家已经达成共识的
1型糖尿病
如果某人的直系亲属（父、母、亲兄弟姐妹）患有1型糖尿病，那么这个人一生中患上1型糖尿病的概率将大大提高：
01
如果这个人的母亲是1型糖尿病，这个概率大约是3%。
02
如果他的父亲是1型糖尿病，相应的概率约为5%；
03
如果他的亲兄弟姐妹有1型糖尿病，他自己得病的概率约为8%。
相比而言，普通人一生中患上1型糖尿病的概率还不到万分之一。
2型糖尿病
2型糖尿病患者的家庭里常常也有「同病相怜」的2型糖尿病患者，作为2型糖尿病患者的直系亲属也更容易发生2型糖尿病。
研究表明：如果一个人得了2型糖尿病，其中遗传因素的作用占了一半以上。
一个好消息
糖尿病可以预防！
糖尿病和基因有一定的关系，糖尿病是由于遗传和环境相互作用。郑琪医生表示：遗传因素是糖尿病的基础和内因，而环境是患糖尿病的条件和外因。
环境因素太多了，我们挑可以改变的来说。首当其冲的几个因素就是：不良饮食习惯、体力活动过少、超重、肥胖，特别是腹型肥胖、多囊卵巢综合征、糖调节能力受损，这几个因素都是我们可以通过人为调整的。
改变这些因素
可以帮助我们预防糖尿病
所以
糖尿病重在预防
重点来了！
做到这6点
血糖稳稳的
杂一点儿
减少白米白面主食
用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半
适量蛋白质，大量蔬菜
混合饮食控制血糖
粗一点儿
主食粗点好，千万不要细
选择全麦，不选白面
选择糙米，不选精米
瘦一点儿
肉不能少，但要选瘦弃肥
吃鸡鸭鹅，不吃皮。
鱼肉脂肪含量低，就很好。
懒一点儿
蔬菜能不切细就不切细
豆子能整粒吃就不煮烂
水果能吃整个就不榨汁
土豆整个比土豆泥好
淡一点儿
油盐都要少一点
可以适当加点醋
狠一点儿
不抽烟，不喝酒，不久坐
不要向基因和坏习惯低头
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