今天分享8个全方位翘臀的瑜伽动作，适合臀部扁平、下垂、凹陷的人练习，专治各种臀型不好看，赶紧练起来！
动作1、
双手撑地、双膝跪地进入四足支撑
吸气，右手微屈，左手肘落地
臀肌发力，右腿伸直向后抬高
呼气，收核心，屈右膝向前找手肘
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作2、
回到四足支撑位，呼气，收紧核心
含胸弓背，右腿屈膝向前碰鼻尖
吸气，右腿屈膝向后抬高
重复练习10-15次，交换另外一侧
动作3、
保持在上一动作，呼气，收紧核心
右腿屈膝，右髋向外展
髋部掀开，右脚碰左侧地面
重复练习10-15次，换另外一侧
动作4-5、
四足支撑位，双手屈肘，小臂贴地
呼气，收紧核心，右腿向后伸直
向身体左后侧点地一次
之后右腿向右侧点地一次
保持核心收紧、骨盆稳定
重复10-15次后换另外一侧
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