练瑜伽，我们经常会听到老师说到：屈髋能力不够。那哪些体式会涉及到屈髋？屈髋能力弱会对瑜伽练习有哪些影响？
其实，所有前屈体式或腿部上抬的动作都会涉及到屈髋，像最常见的：站立前屈、坐立前屈、仰卧上抬腿、船式这些都需要髋部屈曲来完成！
在这些体式练习中，如果髋关节屈曲的能力弱，会导致挤压腰部，造成腰部代偿！所以提高髋关节屈曲的能力，在瑜伽练习当中特别重要！
今天分享6个加强髋关节屈曲能力的瑜伽体式给大家，收藏起来多多练习！
动作01、
坐立位，左腿屈膝，脚跟靠近会阴吸气，坐骨向下扎根，脊柱延展呼气，收紧核心，髋部折叠向前屈停留10-12个呼吸，交换另外一侧动作02、
坐立位，双腿并拢伸直
吸气，坐骨向下，脊柱延展向上
呼气，髋部折叠向前屈，手抓脚掌
初学者可微屈双膝，停留10个呼吸
动作03、
从上一体式退出，进入半神猴式
吸气，右腿向前伸直，左膝跪地
呼气，收紧核心，右腿屈髋向上抬起
吸气，还原，重复练习10次后换边
动作04、
保持坐立位，双腿伸直，绷脚背
呼气，收紧核心，右腿向上抬起
吸气，还原，重复练习10次后换边
动作05、
坐立位，双腿伸直，脚尖绷直
瑜伽砖二阶放双脚内侧
呼气收核心，右腿抬高跨过瑜伽砖
左右腿交替练习为一次
重复练习10-12次
动作06、
保持上一姿势，呼气，收紧核心
双腿同时向内跨过瑜伽砖
吸气还原向外，重复练习10-12次
经常练习这6个动作，不仅可以加强屈髋能力，还能瘦下腹哦！
点进下方视频号收看更多干货
记得点赞+