北京雀斑医院哪最好 http://m.39.net/pf/a_9448764.html想让臀变翘，难吗？
光说不练，一定难。。。
这期训练营将为大家带来丰富的臀部塑形训练指南
让大家都能拥有会微笑的臀部
女性臀部常见问题：
l臀部不够紧实：
臀和腿没明显界限、下垂扁平松软、臀部外侧凹，臀部上束肌肉流失，腰臀比例过远、臀部不够挺拔、饱满。
l臀腿臃肿无条线感：
臀腿与上体比例失调、大腿内侧外侧脂肪堆积、臀腿发力不均匀、肌肉腿、腿形不够笔直修长。
l久练无效果：
盲目练习导致练臀粗腿、甚至出现代偿和疼痛。
10天深度探索体式练习、外在身材、内在功能
理疗的关系。速减维度、塑造美臀腿线条、
纠正不良体态，改善运动动能。
话不多说，看学员练习效果：
课程涉及内容
1、练臀没感觉，练了个假臀？
解决平日我们在自我练习过程中，有找不准臀发力或使用其他部分肌肉代偿发力的困惑。
2、在瑜伽战士体式中根本找不到臀发力
此次训练营中，老师将臀腿训练与瑜伽体式结合，将这些练习的理论部分与瑜伽练习结合。让瑜伽练习者在体式中就能找到适用于自己的翘臀方法。
3、“假翘臀”、“大小臀”如何反转
日常的不良习惯、站姿、坐姿以及发力会影响到我们的臀型。课程中将包含针对臀部不对称、骨盆前倾或后倾的纠正以及练习。
4、假胯髋
这一部分我们将一起去感受，臀外侧肌肉与髋关节稳定性的练习。有臀部凹陷，臀外侧不够饱满的朋友，这一部分的练习会非常适用。
5、如何练臀不会粗腿
6、臀腿拉伸与放松
怎样拉伸，能够做到全面，又不会过度拉伸。分享臀腿拉伸与我们情绪、身体层面的联系。
7、分享一些能够让臀变翘的日常习惯
8、练臀与饮食
有控制、健康的饮食习惯，对我们日常的减脂塑形训练也是必不可少的。
增肌与减脂方面的饮食，这一部分老师会做一些比较日常、个人化的分享。
9、课后作业与打卡
每一堂的课后结束，老师都会留一部分的作业。会是一些练习方法，督促大家在平时进行自我练习。把学习中的理论和练习动作吃透。
10、一些自我练习的辅具推荐
课程亮点
l精准高效
10天训练营打破传统瑜伽练习方式，基于运动原理和评估的基础上，运用小工具具进行组合训练（松解、激活、强化），恢复和增加臀腿肌肉功能。
l注重细节
针对性评估、激活臀部肌肉、翘臀不粗腿、提升臀腿线条、塑造完美臀围比例。
授课老师
新锐教练：蒙斯
被瑜伽选中的幸运孩子
“嗓门很大，练习的时候要微笑。“
“瑜伽”对我来说，是一次自我的重生和救赎，也是命运给我的恩赐。
在我练习瑜伽之前，经历过多重身份的转换和尝试。只为寻找“我存在的”的意义。接触过很多艺术相关的事情上，玩乐队、写字、画画，这些让我感受到好玩，但我却依然会被深层的问题所吸引。
我的老师曾说：“要看缘分，当你开始练习瑜伽的时候，每个人都是被祝福的。”
在练习和教学瑜伽前，我有五年左右的健身、减脂增肌塑形基础，也学习过抗阻训练、四大认证“NSCA“的理论知识，因此对自我身材管理比较自律。
所以从教学经验上，我有这两种不同运动方式的理论知识支撑，能够很好的在身材管理和练习安排上帮助到会员。不光是在我的私教课上，在大课中，我也会尽可能与会员多分享和交流。当我们在每一次瑜伽练习中结缘，共同创造当下专注的能量场，我感受到的是与大家在一起的能量提示和愉悦，在与大家的每一次相遇和练习中，我们互为师生，相互学习。
我作为被瑜伽选中的幸运儿或通道，更希望将自己的每次课堂都作为教学的根基，希望能将瑜伽的“八支”、爱与和平带到课堂，期许每位练习者都能找到并且相信自己内在的神性，感受到瑜伽作用于自我和生活中的身心轻盈。
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报名咨询
请联络安定门会籍
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开课地点：幽然瑜伽安定门会所
开课时间：年10月25日开营
每周一、三、六19:00开课（共10节课）
我们的努力，只为更有生活态度的您。
请
