很多伽人都有手臂上举的困难，尤其是初学者。不仅与肩关节不够灵活有关，也与背阔肌僵硬有关。
背阔肌是一块广阔、扁平的肌肉，它的下端附着在脊柱中下段至骶骨。向上附着在上臂骨前侧，那也正是它与肩关节的交汇处。